7 Ψυχολογικά Μυστικά από την Dr Μαρία Σμάγα για να Πετύχετε Όλους τους Στόχους σας το 2015

1. Ξεκινήστε με μικρά βήματα Αν πρόκειται να κάνετε μεγάλες αλλαγές αποφύγετε να στοχεύστε ψηλά Βάλτε στόχους και δώστε υποσχέσεις στον εαυτό σας που πιστεύετε ότι μπορείτε να κρατήσετε. 2. Αλλάξτε μία συμπεριφορά τη φορά δίχως βιασύνη Αν θέλετε να επανεκτιμήσετε όλους τους τομείς της ζωής σας γιατί τίποτε δεν πάει καλά θυμηθείτε ότι οι δυσλειτουργικές συνήθειες αναπτύχθηκαν σταδιακά και σε βάθος χρόνου. Επομένως, απαιτείται αρκετός χρόνος για να αντικαταστήστε ανθυγιεινές συμπεριφορές με επιθυμητές, ωφέλιμες στάσεις απέναντι στη ζωή σας. 3. Ορίστε σαφείς στόχους Όσο πιο σαφής είναι ένας στόχος τόσο ευκολότερο είναι να “εποπτεύεστε” τον εαυτό σας και να “λογοδοτήσετε”σε αυτόν για την πρόοδο που κάνετε. Ο στόχος “Να γυμνάζομαι” επιτυγχάνεται πιο δύσκολα συγκριτικά με τον στόχο “Να γυμνάζομαι τρεις φορές την εβδομάδα”. 4. Πάρτε την ευθύνη Την ευθύνη του ευτού σας μόνον εσείς μπορείτε να την έχετε. Ένας καλός τρόπος να παραμείνετε υπεύθυνοι είναι να ενταχτείτε σε κάποιο ομαδικό πλαίσιο, π.χ., ομαδική συμβουλευτική για τη διακοπή του καπνίσματος. 5. Μιλήστε γι' αυτό, γίνετε εξωστρεφής Η επίτευξη των στόχων σας καθίσταται ευκολότερη όταν μοιράζεστε τις αγωνίες και τις επιτυχίες σας με φίλους, συγγενείς, συνεργάτες και ομοϊδεάτες. 6. Μην αυτοτιμωρείστε Μην παραιτήστε παντελώς επειδή δεν τηρήσατε τους κανόνες της καινούργιας δίαιτας για μια εβδομάδα. Η ζωή είναι απρόβλεπτη και τα προγράμματα μπορεί να πηγαίνουν πίσω για λίγο. Εξ ορισμού, η τελειότητα είναι άπιαστη. 7. Ζητήστε υποστήριξη Αν σας είναι αδύνατο να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει μόνοι σας εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Τέλος, αντιμετωπίστε κάθε βήμα προς την επίτευξη του στόχου σας ως επιβράβευση και επιτυχία, όχι ως τιμωρία ή στέρηση σε αντίθετη περίπτωση. Και καλή επιτυχία!

ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ